Hormonální zdraví, biohacking a výkonnost
Podpora testosteronu, energie a dlouhověkosti.
- PROBLÉM: Endokrinní disruptory (BPA v obalech, těžké kovy) narušují hormonální rovnováhu
- ŘEŠENÍ: Doplňky ve skleněných obalech • Intermitentní půst 16/8 (zvyšuje produkci růstového hormonu až o 500%) • 15-30 minut ranního slunce pro podporu testosteronu
- VÝKONNOSTNÍ TIP: Deficit hořčíku má až 70% populace a vede k poklesu testosteronu o 25-30%. Suplementace hořčíkem (400-600 mg denně) může zvýšit volný testosteron až o 24% a výrazně zlepšit kvalitu spánku, svalovou regeneraci a odolnost vůči stresu.
ZDROJE TVRZENÍ: BPA a hormonální rovnováha: Environmental Health Perspectives, 2019; 127(10): 107004 • Intermitentní půst a růstový hormon: Journal of Clinical Investigation, 2018; 128(11): 5109-5117 • Ranní slunce a testosteron: Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 2016; 101(11): 4313-4321 • Rhodiola a kortizol: Phytomedicine, 2018; 50: 131-142 • Hořčík a testosteron: Journal of International Society of Sports Nutrition, 2020; 17(2): 1-12